今日ははむちゃんズ、腸内のお花畑に遠足に来ました。

100種以上100兆個にもなる腸内細菌が種類ごとにグループを作って生息している事を花畑に例えられ、腸内フローラ（腸内細菌叢）と呼ばれています。

腸内フローラのざっくりとした内訳は、

悪玉菌1

善玉菌2

日和見菌7

日和見菌とは、腸内の善玉菌・悪玉菌の、優勢な(多い)方に味方する菌。

バランスの良い食事を摂って善玉菌を増やす事で、日和見菌が善玉菌の味方になってくれるそうで、

普段から発酵食品（味噌、醤油、ヨーグルト、チーズ、ぬか漬け、日本酒、納豆、キムチなど）や海藻類（わかめ・昆布・もずくなど）、野菜類（ごぼう・オクラ・かぼちゃなど）、豆類（納豆・きなこなど）、果物（バナナなど）などを摂ることで

善玉菌優勢の腸を作れる♡

今日から、きれいなお花畑がお腹の中に広がっているイメージでお食事を楽しんでみよー😆